imagen:https://www.iriteb.com/

El calzado desempeña un papel fundamental en la salud de los pies. Usar zapatos inadecuados puede provocar dolencias como callos, juanetes, fascitis plantar o incluso problemas posturales que afectan otras partes del cuerpo. Para prevenir estas complicaciones, es importante conocer qué características debe tener un buen calzado y cómo elegir el más adecuado según cada necesidad.

Importancia de un calzado adecuado en la salud podológica

Los pies soportan el peso del cuerpo y están en constante uso, por lo que elegir un calzado inadecuado puede generar problemas a corto y largo plazo. Un zapato mal ajustado puede provocar fricción excesiva, presionar los dedos o el talón, y afectar la circulación sanguínea. Además, la falta de amortiguación puede aumentar el impacto en las articulaciones, favoreciendo lesiones y molestias crónicas.

Características esenciales de un buen calzado

Al seleccionar calzado para el día a día, es clave considerar los siguientes aspectos para garantizar comodidad y salud podológica:

• Materiales transpirables: Evitan la acumulación de humedad y reducen el riesgo de infecciones fúngicas.
• Suela flexible y antideslizante: Facilita la movilidad natural del pie y previene resbalones.
• Amortiguación adecuada: Absorbe el impacto y reduce la presión en las articulaciones.
• Forma anatómica: Debe respetar la estructura del pie sin comprimir los dedos.
• Buen ajuste y sujeción: Evita deslizamientos internos que puedan causar rozaduras o ampollas.

Tipos de calzado según la actividad

Cada actividad requiere un tipo de calzado específico para proporcionar el soporte necesario y evitar lesiones.

• Calzado para el día a día: Debe ser ligero, con suela acolchada y materiales transpirables. Es importante que el zapato no tenga costuras internas que puedan generar rozaduras.
• Calzado deportivo: Debe adaptarse a la actividad específica. Por ejemplo, los corredores necesitan zapatillas con amortiguación reforzada en el talón, mientras que los jugadores de fútbol requieren tacos adecuados para el tipo de superficie donde juegan.
• Calzado laboral: Para quienes pasan muchas horas de pie, es recomendable un zapato con soporte para el arco y buena amortiguación. En trabajos que implican riesgo de impactos, los zapatos de seguridad con puntera reforzada son imprescindibles.
• Calzado para pies sensibles: Personas con patologías como pie diabético o artritis deben optar por zapatos ortopédicos, con plantillas extraíbles y sin costuras internas para evitar rozaduras.

Errores comunes al elegir calzado

Muchas personas cometen errores que pueden derivar en problemas podológicos. Algunos de los más frecuentes incluyen:

• Comprar zapatos demasiado ajustados: Pensar que cederán con el uso es un error, ya que la presión puede causar deformaciones en los dedos y aumentar el riesgo de juanetes.
• Optar por suelas excesivamente planas: No proporcionan la amortiguación necesaria y pueden favorecer la aparición de fascitis plantar.
• Usar tacones altos con frecuencia: Alteran la distribución del peso del cuerpo y pueden provocar dolor en la zona metatarsiana y en la columna.
• No probarse ambos zapatos: Los pies no son completamente simétricos, por lo que es recomendable probar ambos zapatos y caminar con ellos antes de comprarlos.

Cuándo acudir al podólogo

Si después de usar un calzado adecuado persisten molestias como dolor al caminar, durezas recurrentes o inflamaciones, es recomendable acudir a un especialista. Un podólogo puede evaluar la pisada, recomendar plantillas personalizadas o sugerir tratamientos específicos para corregir problemas derivados del uso de calzado inadecuado.

Para más información sobre el impacto del calzado en la salud podológica, puedes leer este artículo relacionado: Callos y durezas en los pies: causas, prevención y tratamientos efectivos.